jak cwiczyc

Gdy ja zaczynałem tez oczywiscie próbowalem machac hantelkami, ale wiecej da Ci basen. Najlepiej moim zdaniem staraj się troche przytyć przed tym jak zaczniesz ćwiczyc na siłowni. Radze kickboxing. wiecej jest treningów siłowych np. pompek czy czegos takiego.

biorę od 6 tyg. tribul + ZMA, rzeczywiście siła większa, ćwiczyć się chce i samopoczucie dobre.Przyrosty nie rewelacyjne. A popęd owszem większy, częściej i lepiej stoi pento.Choć na początku było nawet zwiotczenie, nie budziłem się ze stojącym. Ale potem było lepiej. Nie wiem czy wskazane jest branie tylko na popęd, bez treningu, bo wyżyć się [...]

Dzięki za pomoc, czyli mam odpocząć z tydzień, jeść więcej , a potem to jak, co 2 dni ćwiczyć czy jakoś inaczej ?

[...] celem jest ubytek 10 kg mam biegać codziennie czy właśnie 3-4 razy w tygodniu, a dalej tego nie wiem, bo zdania były podzielone. Proszę więc jeszcze raz, aby ktoś mi napisał jak to jest, czy będę miała szczuplejsze nożki biegając codziennie czy 3-4 razy w tygodniu? Kiedy szybciej spali się tkanka tłuszczowa??????????? I zastanawiam się również [...]

Ja mam to samo. Kiedys bylo gorzej. Jak zaczalem cwiczyc i nabralem troche masy te wciecia sie zmniejszyly. Ale jak zrobia Ci sie szerokie plecy to bedziesz zadowolony, ze masz wciecia :D

Lepiej dla Ciebie jak będziesz ćwiczyć z pasem.

j/w W sumie nie masz takiego wybitnego genu do nog :- Ja jak zaczynalem cwiczyc to w udzie mialem 65 a w lydzie 44 a wiec ja mam chyba mega wybitny

[...] gotowych programow a la grery czy SD juz wyrazalem. A dzieciaki i tak beda robic swoje, napalajac sie na te programy kompletnie nieadekwatne zarowno do potrzeb, celow jak i mozliwosci. A wielu jeszcze za te programy placi. Tomekk - kolejnosc jest nastepujaca 1) dieta pozniej dlugo dlugo nic, a pozniej suplmentacja. ( o treningu rzecz jasna [...]

mnie denerwuje trening splitem, dlatego wole cwiczyc klate, nogi i plecy 1 raz w tygodniu, a reszte 3 razy, po 1 cwiczeniu, , ktos jeszcze sie wypowie?

Mysle ze jedno cwieczenie na biceps, az tak bardzo nie doprowadzi do przetrenowania, bo cwiczac fbw, tez cwiczy sie podobnie jak tutaj, z tym ze cwicze klatke, nogi i plecy 1 w tygodniu, a pozostale partie ktorych nie lubie cwiczyc cwicze po 1 cwiczeniu co trening Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-12-22 21:34:11

Sorry, karnityna to strata pieniędzy. Żeby naprawdę coś dało to trzeba by było niezłe dawki zapodawać. Oczywiście in my opinion . Thermo Speed wystarczy, może czasem wypić dodatkowo troche kawy czy zielonej herbaty. Zadecyduje i tak to ile i jak bedzie cwiczyc. Mysle ze jesli porzadnie jej to rozpisales nie bedzie problemu.

[...] cięzki rzecz jasna zwiększ powiedzmy ilosc serii o jedną w kazdym cwiczeniu. dobierz narazie cezary ktorymi zrobisz te 15 powtorzen i zostanie ci jeszce sila na kilka ruchów ktorych juz nie zrobisz jesli nie iweksz jak wykonac jakies cwiczenie otwórz ATLAS ĆWICZEN www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-04 13:05:12

ABS II to cwiczenia brzucha. 50 pompek bez ladu jest bezsensowne. Jak chcesz cwiczyc to zacznij cale cialo a nie tylko brzuch i pompki.

Onkelfaka - identycznie jak Ty zaczalem cwiczyc, od pazdziernika 2004

Rozumiem wasze odp, ale odpowiedzcie mi jakby ktos sie nadawal do tego w jaki sposob byscie to dawkowali? 4 lata temu zaczalem przygode z silownia od 1,5 roku wiem jak nalezy cwiczyc diety zaczalem sie uczyc od 8 miesiecy staram sie ja trzymac i ciagle modyfikuje.

Rozumiem wasze odp, ale odpowiedzcie mi jakby ktos sie nadawal do tego w jaki sposob byscie to dawkowali? 4 lata temu zaczalem przygode z silownia od 1,5 roku wiem jak nalezy cwiczyc diety zaczalem sie uczyc od 8 miesiecy staram sie ja trzymac i ciagle modyfikuje. Ankieta + to co powyżej = brak kwalifikacji do wejścia na towar. O czym chcecie [...]

Jak to nie pomaga? nie wierze że po miesiącu robienia pompek z kolan nie zrobisz nawet jednej poprawnej pompki, musiałeś źle ćwiczyć. Tak wyglądały te pompki? byłeś tak wychylony do przodu? https://www.youtube.com/watch?v=zmUUtLyIri0 5 serii po maks liczbie powtórzeń co drugi dzień.

anglia23... Lekarz u ktorego bylem jak uslyszal ze bola mnie plecy, to bez zastanowienia powiedzial mi "musisz przestac cwiczyc" i wiesz co? Od kiedy wzialem sie mocniej za trening i wzmocnilem prostowniki, bol zniknal i nie wraca(byl spowodowany spietymi miesniami plecow),a kto mi to poradzil? Kolega z silowni. Po wyczerpujacej [...]

[...] : jestem osobą świeżą i chciałbym zacząć ćwiczyć, w związku z tym poszukuję siłowni w okolicy dąbrowy, chojen ew. Widzewa ( ale też nie zbyt daleko :) ) gdzie pokażą jak dźwigać ciężary, rozpiszą trening etc. Myślałem o heraklesie na kosynierów, kreatorze na paderewskiego/tuszyńska. Słyszałem także o lesiu na widzewie no i o body line. [...]

[...] linka... tam masz wszystko jasno opisane, trochę wysiłku i gotowe, co jeść też tam masz napisane. Oczywiście, że musisz jeść i ćwiczyć samym jedzeniem mięśnia nie zbudujesz, jak ktoś ostatnio tu na forum pisał - (70% dieta, 25% trening, 5% odżywki), tak się to przedstawia, więc się dobrze zastanów. Ten koleś co Ci w sklepie tą diete polecił był [...]